Стретчинг-растяжка
Тренер - Лобанова Анастасия
Уровень подготовки - Легкий
Длительность программы - 18 тренировок, длительность одного занятия от 30 до 35 минут.
Рекомендация по частоте тренировок - 3 раза в неделю как основной тренинг или 1 раз в неделю как дополнительный тренинг.
Нажмите на название, чтобы открыть программу - Стретчинг-растяжка
Цель - Тренировки имеют омолаживающий, восстановительный и оздоровительный характер, при правильном подходе к нагрузкам. В процессе занятий улучшается мобильность суставов и гибкость, также качество соединительной ткани.
Результат - Улучшение лимфотока и кровоснабжения; ускоренное восстановление после силовых нагрузок; улучшение эластичности мышц, сухожилий и связок; устойчивость к травмам; здоровые суставы.
Подробнее о программе - На тренировках происходит работа над гибкостью тела, улучшением эластичности мышц и связок и увеличением мобильности суставов. Таким образом мы повышаем подвижность всего тела, чувствуем больше бодрости и делаем легким каждое движение. Сочетание динамических и статических упражнений, смена интенсивности нагрузок и использование разных видов растяжки поможет вовлечь в процесс абсолютно все группы мышц. Все занятия выстроены с учетом естественной биомеханики движения человека в трехмерной плоскости.
Кому рекомендуется - Растяжка полезна для людей, активно занимающихся спортом, и для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Для тех, кто давно мечтал о шпагате, или улучшении гибкости тела. Тем у кого есть дискомфорт в теле в течение дня. Возраст и пол не имеют значения. Курс будет интересен новичкам и профессионалам.
Противопоказания - Не рекомендуется заниматься растяжкой людям с травмами и патологиями ОДА на остром этапе болезни; с остеопорозом, артритом, тромбозом и серьезными заболеваниями сердца; при температуре, и других признаках инфекционных и воспалительных поражений; также при беременности.