Силовые тренировки при ограничениях
Тренер - Дубас Елена
Уровень подготовки - Начальный, Средний, Продвинутый
Длительность программы - 12 тренировок, длительность одного занятия от 30 до 40 минут.
Рекомендация по частоте тренировок - 2 раза в неделю.
Нажмите на название, чтобы открыть программу - Силовые тренировки при ограничениях
Цель - Создать комфортный тренировочный процесс, у кого есть ограничения в виде межпозвоночных грыж, протрузий, варикоз или остеохондроз. Тренировки имеют не только силовую нагрузку, а также учат грамотно перераспределять нагрузку, чтобы улучшать состояние и возможности организма. Правильная физическая нагрузка укрепит мышцы, поможет уменьшить давление в проблемной области и восстановит кровообращение.
Результат - Гармоничное развитие тела с точки зрения гибкости и силы, а именно: улучшится сжигание жировых отложений; стабильность и мобильность суставов; сон и психоэмоциональное состояние; сердечно-сосудистая система; развитие мышцы.
Подробнее о программе - Некорректная работа опорно-двигательного аппарата, влияет на жизнь человека, в том числе и на тренировочный процесс. Грамотно выстроенный комплекс тренировок, поможет выстроить нагрузки с учетом диагноза и рекомендаций врача, чтобы не усугубить хроническую проблему, но и не дать ей развиваться.
Если придерживаться принципов безопасности, доступности и эффективности, то тренировочный процесс возможен с практически любой проблемой организма (при отсутствии абсолютных противопоказаний). Составляя программу, мы учитывали опыт и знания связанные с коррекцией осанки, в работе с клиентами имеющих: протрузии, грыжи, остеохондроз и варикоз. Плавный темп, размеренность и контроль профессионала — основа тренировок при данных ограничениях.
Для достижения оптимальных результатов в отношении здоровья костей исследования рекомендуем проводить силовые тренировки не менее двух раз в неделю.
Кому рекомендуется - Всем у которых есть грыжи, протрузии, остеохондроз, варикоз. Тем, кто хочет заниматься силовыми тренировками без вреда здоровью.
Противопоказания - Простудные, вирусные и другие заболевания, сопровождающиеся повышением температуры тела; не долеченные травмы мышц и связок; сколиоз, плоскостопие 3 степени, повреждения позвоночника; недавно перенесенные хирургические операции; бронхиальная астма; повышенное внутричерепное или внутриглазное давление; болевой синдром в покое или во время движения; повышенное артериальное давление; заболевания почек; воспаление легких; онкологические заболевания.