Категории

Силовые тренировки для начинающих

Тренер - Мирохватова Ольга
Уровень подготовки - Легкий
Длительность программы - 12 тренировок, длительность одного занятия от 10 до 30 минут.
Рекомендация по частоте тренировок - Свободные тренировки (можно выполнять ежедневно).
Нажмите на название, чтобы открыть программу - Силовые тренировки для начинающих

Цель - Проработать ягодицы и мышцы кора. Постепенно включиться в тренировочный процесс, и подготовить тело к дальнейшим более серьезным нагрузкам.

Результат - Подтянутое тело в тонусе, красивый пресс, прокаченные ягодицы.

Подробнее о программе - Программа из коротких тренировок, выстроенных в формате 3D тренинга с задействованием функциональных упражнений. Которые прорабатывают не только отдельные мышцы, а группы мышц всего тела. Использование собственного веса тела и минимального оборудования, помогут новичку адаптироваться и мягко влиться в тренировочный процесс, тем самым выработав привычку и любовь к силовым тренировкам.

Кому рекомендуется - Программа полезна всем начинающим, кто хочет грамотно адаптироваться к тренировочному процессу, и при этом проработать все мышечные группы, а также укрепить тело и подкачаться.

Противопоказания - Простудные и вирусные заболевания, сопровождающиеся значительным повышением температуры; опухоли обоих типов, в особенности, костной системы; невылеченные переломы костей и разрывы/растяжения мышц и связок; сколиоз, плоскостопие 3 степени, повреждения позвоночника; психические болезни; недавно перенесенные хирургические операции; бронхиальная астма; повышенное внутричерепное или внутриглазное давление; травма, осложненная воспалительным процессом; тяжелое общее состояние, болевой синдром в покое или во время движения.