Динамическая растяжка. Продвинутый уровень
Тренер - Данилкова Аделя
Уровень подготовки - Продвинутый
Длительность программы - 12 тренировок, длительность одного занятия до 30 минут.
Рекомендация по частоте тренировок - 2 раза в неделю.
Нажмите на название, чтобы открыть программу - Динамическая растяжка. Продвинутый уровень
Цель - Освоить технику шпагатов, улучшить эластичность мышц, кровообращение и лимфоток, а также улучшить мобильность суставов.
Результат - Постановка техники шпагатов; гибкость и мобильность суставов; проработка мышц спины; проработка мышц ног (улучшение эластичности, улучшение кровообращения и лимфотока); ускоренное восстановление после силовых нагрузок; улучшение эластичности мышц, сухожилий и связок; устойчивость к травмам; здоровые суставы.
Подробнее о программе - Комплекс тренировок, который поможет развить гибкость вашего тела на новом уровне. Проработка техники шпагатов, увеличение амплитуды движения и улучшение мобильности суставов.
Занятия продвинутого уровня рекомендованы тем, кто уже занимается растяжкой, хочет освоить новые упражнения и достигнуть лучших результатов в тренировках. На тренировках происходит работа над гибкостью тела, улучшением эластичности мышц и связок и увеличением мобильности суставов. Таким образом мы повышаем подвижность всего тела, чувствуем больше бодрости и делаем легким каждое движение. Сочетание динамических и статических упражнений, смена интенсивности нагрузок и использование разных видов растяжки поможет вовлечь в процесс абсолютно все группы мышц. Все занятия выстроены с учетом естественной биомеханики движения человека в трехмерной плоскости. Тренировки имеют омолаживающий, восстановительный и оздоровительный характер, при правильном подходе к нагрузкам.
Противопоказания - Беременность, Остеопороз, Артрит и артроз в период обострения, Острые воспалительные процессы, Диастаз (шириной более 4 см), Сердечно-сосудистые заболевания, Онкология, Ранний период после хирургических операций, Ранний послеродовой период, Повышенная температура тела.