Интервальные кардиотренировки
Тренер - Видякина Виктория
Уровень подготовки - Продвинутый
Длительность программы - 10 тренировок, длительность одного занятия до 30 минут.
Рекомендация по частоте тренировок - 2 раза в неделю.
Нажмите на название, чтобы открыть программу - Интервальные кардиотренировки
Цель - Увеличение скорости обмена веществ и выносливости организма, укрепление тела и улучшение состояние мышц, стабилизирование содержания сахара в крови, снятие мышечного напряжения, улучшение фигуры.
Результат - Подтянутое тело, улучшение скоростно-силовых качеств, улучшение выносливости, улучшение работы кардиореспираторной системы, улучшение работы коры головного мозга и мозжечка, снятие напряжения после рабочего дня, тонус в теле, улучшение мобильности суставов и функциональности мышц.
Подробнее о программе - Курс для продвинутых спортсменов, у которых есть опыт в интервальных и силовых тренировках. Это первый курс, который сочетает в себе микс из силовых упражнений и кардио нагрузки. Известные связки из аэробики в сочетании с силовыми упражнениями, которые содержат в себе проработку не только мышц, но и суставов и связок.
Интересные 30-ти минутные тренировки, которые направлены на проработку всего тела в одном занятии. Курс разработан с учетом 4D движений, и естественной биомеханики тела, то, что не оставит равнодушными истинных поклонников спорта. Интервальное кардиотренировки, суть которых заключается в выполнении упражнений в определенном цикле. В цикле чередуются максимальные и умеренные нагрузки, что стимулирует метаболизм. Поэтому это подходящие тренировки для тех, кто хочет сбросить вес.
Данный вид занятий чередует силовые и аэробные упражнения. Нагрузки способствуют усилению всех групп мышц, повышению выносливости и силы.
Во-первых, интервальное кардио для сжигания жира действительно показывают отличные результаты уже спустя несколько занятий. Ну а помимо потери веса вы начинаете чувствовать себя увереннее и раскованнее. Потеря веса, происходит не только из-за разгона метаболизма, но и за счет того, что при выполнении упражнений жир используется как источник получения энергии, что и стимулирует его снижение в организме.
Во-вторых, занятия положительно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы, что положительно сказывается и на состоянии всего организма. Организм легче справляется с физическими и психологическими нагрузками.
Противопоказания - Беременность, Остеопороз, Артрит и артроз в период обострения, Острые воспалительные процессы, Диастаз (шириной более 4 см), Сердечно-сосудистые заболевания, Онкология, Ранний период после хирургических операций, Ранний послеродовой период, Повышенная температура тела.