Основы пилатеса
Тренер - Михеева Юлия
Уровень подготовки - Начальный
Длительность программы - 15 тренировок, длительность одного занятия от 30 до 45 минут.
Рекомендация по частоте тренировок - 3 раза в неделю.
Нажмите на название, чтобы открыть программу - Основы пилатеса
Цель - Улучшить гибкость позвоночника, профилактика травм, свобода в теле, новый двигательный опыт, хорошее настроение, тонус мышц кора и хорошая мобильность суставов.
Результат - Оздоровление и мобилизация суставов; укрепление всех групп мышц; снятие напряжений и болей в теле, а так же избавление от стресса; нормализация сна; прилив энергии; скульптурирование тела; улучшение осанки; улучшение лимфотока и кровоснабжения.
Подробнее о программе - Курс для тех кто не знаком с пилатесом. В первых тренировках уделяется внимание нейтрали во всех положениях и методам дыхания. В результате вы научитесь работать с телом грамотно и слаженно. Работая с телом через осознанное движение, вы расслабляете зажатые участки тела и включаете те мышцы, которые раньше не "работали". В каждой тренировке прорабатывается все тело, от макушки и до стоп во всех плоскостях.
Как говорил сам создатель метода Джозеф Пилатес: "Через 10 занятий вы почувствуете разницу, через 20 занятий увидите ее, а через 30 занятий у вас будет совершенно новое тело".
В основном женщинам 25 лет и старше, у которых есть дискомфорт в теле, боль в спине, боль в пояснице, боль в шее, проблемы с осанкой (внешний вид сутулая спина), торчащие лопатки, х-образные колени, деформация стоп.
Противопоказания - Беременность, Остеопороз, Артрит и артроз в период обострения, Острые воспалительные процессы, Диастаз (шириной более 4 см), Сердечно-сосудистые заболевания, Онкология, Ранний период после хирургических операций, Ранний послеродовой период, Повышенная температура тела.